Plan de regulación emocional
Técnicas para disminuir la ansiedad en el día a día
¿Te notas constantemente en tensión, aunque “todo esté bien”?
¿Tu mente no para, te cuesta descansar o sientes nervios sin un motivo claro?
Este Plan de Regulación Emocional es un recurso práctico y cuidado para ayudarte a entender y regular la ansiedad en tu vida cotidiana, desde una mirada psicológica, respetuosa y realista.
No es un método milagro.
Es un acompañamiento claro y estructurado para empezar a sentir más calma, seguridad interna y control.
🌿 Este plan es para ti si…
Vives con ansiedad leve o moderada
Funcionas hacia fuera, pero por dentro estás tensa o en alerta
Sientes rumiación, nervios, hiperactivación corporal o dificultad para descansar
Buscas herramientas prácticas que puedas aplicar en el día a día
Quieres un recurso que acompañe o complemente un proceso terapéutico (o te acerque a él)
📌 Importante: este recurso no está dirigido a crisis graves ni sustituye atención psicológica profesional en esos casos. Esto se explica y cuida claramente dentro del material..
🎯 ¿Qué vas a conseguir con este plan?
Comprender qué es la ansiedad sin patologizarte
Aprender a regular tu sistema nervioso
Tener técnicas concretas para momentos de activación
Aumentar tu sensación de control, calma y seguridad interna
Contar con un apoyo realista y ético en tu proceso personal.
🤍 Un enfoque ético y realista
Este plan:
No promete eliminar la ansiedad
No fuerza el “pensar positivo”
No sustituye la terapia cuando es necesaria
Su objetivo es acompañarte, ayudarte a entender lo que te pasa y darte recursos para cuidarte mejor.
***Regular no es controlar, es acompañar.
